新冠是由一種冠狀病毒引起的，它會攻擊人們的肺部和呼吸系統， 有時會對呼吸系統造成嚴重的傷害。新冠病毒往往會導致肺炎，甚至急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）—這是一種嚴重的肺部損傷。當（患者的）感染得到治愈后，其肺部的功能恢復可能需要數月的治療與訓練。
來自約翰·霍普金斯（醫學院）的理療師Peiting Lien 說：肺部功能的恢復過程簡單直接：從專注呼吸開始。她提供了一系列的呼吸訓練方法以幫助得過新冠或者其他嚴重疾病的患者恢復（肺部功能）健康。
理療師Lien指出：深呼吸能幫助恢復膈肌功能的同時增加肺（呼吸）容量。其目的是讓（患者）建立起在任何活動中都能深度呼吸的能力，而不僅限于在休息狀態下能深呼吸。
深呼吸訓練還能減輕焦慮和緊張情緒。那些經歷過重癥或者曾經住院治療后的人普遍會出現（這類緊張和焦慮）情緒。通過這些呼吸訓練，睡眠質量也可能得到改善。
人人都可以從深呼吸技能訓練中獲益。但這些呼吸技能在新冠康復過程中起到至關重要的作用?；颊呖梢栽诩抑凶晕腋綦x時就開始這些訓練，這些訓練也很容易加入到你平時的生活規律中。
注意事項如果你有以下癥狀，請聯系你的醫生。不要開始訓練！-發燒-在休息狀態下有任何急促呼吸或者呼吸困難癥狀。-出現胸痛或者心悸（胸腔內的心臟顫抖）-腿部出現新的水腫如果你有出現任何以下的癥狀，請立即停止訓練！-頭暈-不正常的呼吸急促-胸痛-冷感、濕冷皮膚-極度疲勞-不規則心跳-你認為是急癥的其它癥狀如果上述這些癥狀在休息后還沒有消失，或者你感覺精神狀況與正常相比出現了變化，請你即刻撥打911電話。
02膈肌呼吸（腹式呼吸）
深呼吸訓練通過膈肌的參與來恢復肺部功能。用鼻呼吸來強化膈肌，進而放松神經系統恢復其自身功能。
對類似新冠的呼吸道疾?。ɑ颊撸┻M行康復訓練時，重要的是不要急于求成！這套深呼吸訓練根據個人情況可以分解成幾個階段來進行。先從第一階段開始訓練，只有在增加了重復次數或者是完成訓練后沒有上氣不接下氣的感覺，方可進入下個階段的動作訓練。
第一階段：仰臥位（背朝下）深呼吸仰面朝上背臥床， 你可以屈膝、足底在放松狀態下撐著床面。將雙手擺放在腹部上方，或者雙手環抱方式靠在腹部兩側。閉上嘴唇，舌頭抵住上顎。經鼻吸入空氣，將空氣向下推到腹部擺放雙手的位置。試著在吸入動作時把手指張開。緩慢經鼻呼出氣體。重復（上述）深呼吸動作一分鐘。第二階段：俯臥位（腹部朝下）深呼吸訓練。俯臥位，將雙手托起頭部以便有呼吸的空間。.閉上嘴唇同時將舌頭抵住上顎。經鼻吸入將空氣推向腹部。試著將腹部的空氣往床墊方向推擠。緩慢地經鼻呼出氣體。重復（上述）深呼吸動作一分鐘。
第三階段：坐式深呼吸在床邊或者穩固的座椅上坐直。將雙手擺放在腹部兩側。閉攏嘴唇，舌頭抵住上顎。經鼻吸入將空氣推向腹部到達你擺放雙手的位置。試著吸入動作的時候把手指張開。經鼻緩慢地呼出氣體。重復（上述）深呼吸動作一分鐘。
第四階段：站立位的深呼吸直立站位，將雙手擺放在腹部兩側。閉攏嘴唇同時將舌頭抵住上顎。經鼻吸入將空氣推向腹部到達你擺放手的位置。試做隨吸入動作把手指張開。經鼻緩慢地呼出氣體。重復（上述）深呼吸動作一分鐘。
03張口打哈欠到開口笑訓練
這是一個和深呼吸配合一起的訓練。它可以幫助增加協調性和強化上臂與肩膀力量。同時通過張開胸部的肌肉來達到幫助膈肌獲得更多的擴張空間。
在床邊或者穩固的椅子上坐直。
張開雙臂過頭頂并做一個大的拉伸打哈欠動作。
將雙臂放下并微笑動作三秒。
重復上述動作一分鐘。
04小聲哼唱訓練哼唱動作可以在呼出氣體時幫助增加體內一氧化氮的產生。一氧化氮有助于神經的可塑性（重建和修復神經系統）并且擴張血管讓更多的氧氣輸送到全身。哼唱訓練還能有平靜與舒緩效果。它降低了情緒壓力和幫助患者保證在修復狀態中。
在床邊或者穩固的椅子上坐直。
將雙手擺放在腹部兩側。
閉攏嘴唇同時將舌頭抵住上顎， 經鼻吸入將空氣推向腹部到達你擺放手的位置。試做隨吸入動作的時候把手指張開。
當你感覺到肺部充盈飽滿的時候，保持嘴唇閉合同時用哼唱的方法呼出氣體，發出“hmmm……”的聲音。注意自己的雙手是怎樣擺放下來的
再次經鼻吸入空氣，然后在經鼻呼出氣體的時候發出哼唱（類似“嗯……”一樣的）聲音。
重復這個訓練動作一分鐘。
